Студия Восток

Зарядись энергией, обрети гармонию!

Получать новости

первая тренировка: все статьи

ЙОГА: МОТИВАЦИЯ

делай сейчас

Человек готов на многое, если мотивация оказывается весомой для него.
Терпеть нелюбимую работу ради небольшого, но стабильного заработка.
Истязать себя диетами, чтобы выйти замуж. Не спать ночами, чтобы зарабатывать больше денег. Отказывать себе во всём, чтобы выплачивать ипотеку. Делать карьеру, чтобы повысить чувство значимости и т.д. — перечислять можно очень долго.
Почему же тогда человек, способный на такие подвиги, обладающий недюжинной силой воли, не может каждый день выполнять какой-то комплекс физических и дыхательных упражнений, например, или заняться эффективными практиками, медитацией?
Подробнее…

Метки: , , , ,

Стретчинг — зачем и как?

стретчинг

Стретчинг или растяжка — это все упражнения, направленные на увеличение длинны мягких тканей нашего организма: мышц, связок и сухожилий.
Многие (особенно мужчины) считают растяжку абсолютно бесполезным времяпрепровождением. Но это не так.
Зачем нужно растягиваться? Подробнее…

Метки: , , ,

Первая тренировка — как справиться с трудностями

первая тренировка

Первые тренировки часто вызывают у новичков противоречивые чувства.
Нетренированные люди, глядя на других занимающихся, могут ощущать себя неуклюжими и несообразительными.
Ведь остальные так легко повторяют за тренером танцевальные связки, или выполняют асаны, или приседают/отжимаются! А новичок не всегда успевает даже понять, что делать, и ноги уже не держат, и в голове полный хаос… И пока новенький пытается разобраться, что вообще делать — группа бодро тренируется, и новичок ощущает себя все более неуютно… Соблазн все бросить в такие моменты бывает велик. НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ! Подробнее…

Метки: , , , , , , , ,

Йога — ваша первая тренировка

Йога

В первый раз на йогу? Вот несколько простых правил этикета (статья из Yoga Journal)

1. Что надеть и принести с собой. Самая дорогая пара штанов для йоги не поможет вам делать асаны. Вовсе не нужно тратить на одежду для йоги состояние или изучать все модные тренды. Наденьте то, в чем вам удобно, что не сковывает движения и не задирается в перевернутых асанах. Хороши облегающие майки и спортивные штаны. В большинстве студий есть общественные коврики и пропсы. Можно захватить бутылку с водой. Главное, что нужно принести на занятие – себя. Подробнее…

Метки: , , ,

Крепатура (если после тренировки болят мышцы)

Крепатура

Что такое крепатура и как с ней бороться?
Как быть, если на следующий день после тренировки у вас перенапряжены и «ноют» мышцы?
Это последствия непривычно большой нагрузки для мышц. Состояние это называют «крепатура», оно случается обычно с начинающими или после длительного перерыва в тренировках. Часто усиливается на второй день после занятия. Подробнее…

Метки: , , ,