Студия Восток

Зарядись энергией, обрети гармонию!

Получать новости

тренировки: все статьи

Фото «до и после»: верить или нет?

Статья из блога клинического психолога Светланы Ильиной
Автор: Софи Климан
#Fitspo повсюду: от фото в Instagram до баннеров в метро. За каждым углом нас поджидают изображения подтянутых, загорелых и одержимых фитнесом тел, щеголяющих своим атлетизмом и готовностью сию минуту выйти на пляж.

Одна женщина, однако, вызвалась доказать, как сильно может вводить в заблуждение метка, полное имя которой — fitspiration — можно перевести как фитнес-мотивация.
Подробнее…

Метки: , , , , ,

ЙОГА: МОТИВАЦИЯ

делай сейчас

Человек готов на многое, если мотивация оказывается весомой для него.
Терпеть нелюбимую работу ради небольшого, но стабильного заработка.
Истязать себя диетами, чтобы выйти замуж. Не спать ночами, чтобы зарабатывать больше денег. Отказывать себе во всём, чтобы выплачивать ипотеку. Делать карьеру, чтобы повысить чувство значимости и т.д. — перечислять можно очень долго.
Почему же тогда человек, способный на такие подвиги, обладающий недюжинной силой воли, не может каждый день выполнять какой-то комплекс физических и дыхательных упражнений, например, или заняться эффективными практиками, медитацией?
Подробнее…

Метки: , , , ,

Ирландские танцы — что там делают?

Ирландский танец — один из самых эффектных видов танца. Корпус танцора прямой, спина натянута, голова гордо поднята, руки натянуты вдоль корпуса, пальцы ног натянуты, как у артистов балета. Подробнее…

Метки: , ,

Стретчинг — зачем и как?

стретчинг

Стретчинг или растяжка — это все упражнения, направленные на увеличение длинны мягких тканей нашего организма: мышц, связок и сухожилий.
Многие (особенно мужчины) считают растяжку абсолютно бесполезным времяпрепровождением. Но это не так.
Зачем нужно растягиваться? Подробнее…

Метки: , , ,

Век торта не видать?!

век торта не видать

Вряд ли есть люди, которым не знаком этот список. Конфеты, выпечка, колбасы, майонез — от всего этого нужно отказаться, чтобы похудеть. Одна дама воскликнула «но что же тогда есть?!» Попробуем разъяснить этот вопрос.
Во-первых, из полезных продуктов можно приготовить много всего вкусного. А во-вторых, навсегда отказываться от неполезных вкусностей не придется.
Полнеют не от какой-то конкретной еды, а от несбалансированного питания. Подробнее…

Метки: , , ,

Йога: почему уходят с тренировок

Применимо к любому виду физической активности

Самое трудное в практике йоги — это не сама практика, а необходимость придерживаться регулярности. Выдержать и не бросить через месяц — главный вызов, стоящий перед новичком.

Рассмотрим причины, почему люди бросают занятия: Подробнее…

Метки: , , , ,

Анти-баги для желающих похудеть

похудеть

Статья Марины Комиссаровой

Вы думаете, что все-все про это уже знаете? Давайте проверим.
Баг № 1. «Чтобы похудеть, нужно начать этим заниматься»
На самом деле, чтобы похудеть, хорошо бы увлечься чем-нибудь совершенно другим, по-настоящему. Так, чтобы на мысли об еде не оставалось времени, так, чтобы в сердце все время было приятное волнение и возбуждение, словно у вас в крови — эндогенный стимулятор. Это было бы идеально. Тогда похудение произошло бы очень быстро, безопасно, и вес не вернулся бы обратно, поскольку мозг не создавал бы никаких жиро-защитных программ, которые он создает, когда вы «заняты похудением».
Подробнее…

Метки: , , ,

Готовимся к лету!

готовимся к лету

Желающих привести в порядок тело и образ жизни приглашаем к участию в программе коррекции фигуры «Новая Ты»
Никаких «волшебных» пищевых добавок, чудодейственных диет и прочих обещаний похудеть, ничего не меняя в жизни, мы не даем. Только проверенные, действующие методы! Подробнее…

Метки: , , ,

Моя цель похудеть — зачем мне силовые?

Силовая тренировка

Чтобы похудеть красиво и насовсем, заодно став сильной и энергичной.
У женщины, которая регулярно выполняет силовые упражнения, красивое сильное тело и хороший обмен веществ. Жировая прослойка на тренированном теле распределяется равномерно, не образуя жировые депо (пресловутые «животик» и «галифе»). Чем лучше развиты мышцы — тем больше они потребляют энергии, а значит меньше отложится про запас.
Что нужно налаживать режим питания — уже никого не удивляет. Но очень распространено заблуждение, что от силовых женщина станет огромной и похожей на мужчину. Подробнее…

Метки: , , ,

Первая тренировка — как справиться с трудностями

первая тренировка

Первые тренировки часто вызывают у новичков противоречивые чувства.
Нетренированные люди, глядя на других занимающихся, могут ощущать себя неуклюжими и несообразительными.
Ведь остальные так легко повторяют за тренером танцевальные связки, или выполняют асаны, или приседают/отжимаются! А новичок не всегда успевает даже понять, что делать, и ноги уже не держат, и в голове полный хаос… И пока новенький пытается разобраться, что вообще делать — группа бодро тренируется, и новичок ощущает себя все более неуютно… Соблазн все бросить в такие моменты бывает велик. НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ! Подробнее…

Метки: , , , , , , , ,
Страница 2 из 3123